2023/03/16
前回、「腸内フローラ」についてお話ししました。環境が悪化すると病気を引き起こす原因にもなるのですが、
どうしたら腸内環境を整えることが出来るでしょうか？実は、歯科領域からもアプローチすることが出来ます。
【腸内フローラを整えるには】
・善玉菌が含まれる食事と、善玉菌のエサとなるものを合わせて摂る
発酵食品と食物繊維やオリゴ糖などを摂りましょう。
・しっかり睡眠をとる、適度な運動をする
自律神経のバランスが整えられると、腸内も整えられます。
・歯周病を予防する
歯周病菌がお口の中にあると、唾液に乗って全身をめぐります。
その時に腸内へも届くため、悪玉菌を増やす原因になります。
3つ目のポイントで出てきましたが、お口の中の環境と腸の中の環境は密接に関係しています。
口の中に入るものが腸へ届くのですから、よく考えると当たり前なのかもしれませんが、最近分かったことです
（これまでは、胃酸で溶けて細菌が死ぬために無関係であると考えられていました）。
次回は、口腔内フローラについてお話しします。