2021/09/08
以前に肩こりと食いしばりについての関係を書いたことを覚えている方もいらっしゃると思いますが、歯並びやストレスから寝ている間に歯を食いしばってしまったり、起きている間も歯が接触している人がいまして、おおむね皆さん肩こりがあります。
かく言う私も食いしばりと肩こりがあったのですが、就寝時にマウスピースを装着することでかなり改善されました。あやしいショッピングチャンネルのようで申し訳ないのですが、朝起きた時に感じていた顎の重くてだるい感じや、冷たいものが歯にしみるという諸症状がとても改善しました。
しかし、最近はさらに改善することに出会ったのです。
それは適度な運動でした。日々PCで仕事をしたり、スマホで調べ物や読み物をしたり、ゲームをしたりと脳がリラックスする時間が少なかったように思うのですが、一日たったの30分運動をするだけで、そもそもの食いしばり自体が減りました。一番のお勧めはウォーキングなのですが、天気の悪い日だとあまりそんな気分にもなれませんので、自分の場合は家でエアロバイクを漕いでいます。
30分運動をしただけで異性にモテ、収入は右肩上がり・・・などということはありませんが、気分転換になりますし、気持ちいいので続いています。筋トレも少し始めましたが、私は筋力が皆無なので、当面の課題は腕立て伏せ10回です。