2022/10/29
MFTを続けていくと、顎のラインがスッキリします。ダイエットにおける筋トレと一緒ですね！
特に下あごがたるんでいる方にはとてもお勧めです。
【唇の筋肉を鍛える訓練】
・カード（トランプや名刺などでOK）を唇だけで咥えます
・そのまましばらく過ごします
・何分間キープできるか試してみましょう
【唇の筋肉を鍛える訓練②】
・大きいボタンの穴に30ｃｍくらいの糸を通し、糸でボタンを引っ張れるようにします
・唇と歯の間にボタンを挟み込みます
・唇の外に糸を出しておき、それを引っ張ります
・ボタンが口の外に出ないように唇の力だけで抵抗してください
・親子や兄弟で引っ張り合いっこすることで遊べます
・一人で訓練する場合、糸の先（ボタンと反対の方）にペットボトルなどを括り付けると
中に水を入れることでトレーニングの効果が分かりやすくなります
【唇と頬の筋肉を鍛える訓練】
・風船を咥えます
・歯で噛まず、唇で挟むようにしたら、膨らませてください
・歯で噛むと頬の筋肉は鍛えられますが、唇は少ししか鍛えられません
【頬の筋肉のストレッチ】
・空気を頬いっぱいに貯めます
・頬が伸びているのを感じたら、空気を吹き出します
・口をとがらせて吹くと唇のトレーニングにもなります
＊ＭＦＴは上手くできているかを歯科医師や歯科衛生士に確認してもらいましょう。