2024/01/28
唾液の作用について、３回にわたりお話してきました。とても重要な唾液ですが、そもそもの唾液量が少ない人はどうしたらいいでしょうか？今日は唾液を増やすためにできることについてお話します。
- 飲む
唾液量を増やす一番のポイントは、水を飲むことです。目安としては、一日にコップいっぱいの水を４～５杯飲みましょう。この時、カフェインの強い飲み物やお酒はカウントに含めません。
- 口を動かす
口の中を動かすだけでも、刺激により唾液が出てきます。
・しっかり噛む
・ベロ回し運動をする
- 栄養を摂る
体に栄養が行きわたっていなければ、唾液も出にくくなります
・コエンザイムQ10（イワシ、サバなどの青魚）
・ビタミンC,E,A（ブロッコリー、ニンジン、アーモンド、イチゴなどなど）
- 刺激を与える
唾液腺マッサージをおこなうことで唾液がよく出るようになります